Ansioso porque não consigo ler ou não consigo ler porque sou ansioso?
Por Fernanda Abreu
Psicóloga CRP 04/36407
Hipnoterapeuta Ericksoniana
Sabemos que a leitura é uma habilidade muito importante na nossa vida. “Corremos” o olho em algum texto escrito o tempo todo: nas mensagens de celular, nas redes sociais, nas legendas de filme, na bula de um remédio, nas informações de um produto, nos e-mails e relatórios no trabalho…
Saber ler é transformador na vida de todo indivíduo: insere, conecta, trata-se de uma possibilidade muito rica de comunicação. Teoricamente, o leitor domina um conjunto de códigos que o capacita para decifrar as mensagens escritas. Digo teoricamente porque a leitura também demanda análise do contexto e interpretação.
A questão que vamos tratar aqui é a dificuldade que grande parte dos leitores apresenta para lidar com textos longos como artigos e livros, por exemplo. Já ouvi relatos variados a respeito dos possíveis entraves à dedicação de um tempo à leitura, destaco alguns. E na oportunidade, aproveito para mostrar como o assunto leitura acaba sendo pauta em um consultório de Psicologia.
- Não tenho tempo;
- Não tenho paciência;
- Não consigo me concentrar;
- Sinto aflição quando estou lendo;
- Tenho a sensação de que o mundo está acontecendo e que eu estou perdendo as últimas notícias;
- Acho chato.
Nessas falas é possível perceber alguns sinais claros de ansiedade, subsidiada por uma vida superestimulada. O mundo digital é muito interessante; colorido; dinâmico; competente para nos recompensar com agilidade (“overdose” de Dopamina). O resultado é que estamos viciados em respostas rápidas, em plataformas que nos confortem com a ideia de que somos mais que expectadores, que somos parte. Em uma sociedade tão urgente quanto a nossa, ficar algum tempo com um livro na mão, sem a possibilidade de atualizar um “feed” acaba se tornando uma sentença difícil de suportar. Estamos perdendo a vontade de buscar os benefícios de textos bem lidos e interpretados, uma vez que nos damos por satisfeitos com as informações que chegam de forma mais rápida, resumida e, quase sempre, já trabalhadas pelo ponto-de-vista de alguém.
Concentrar-se é uma missão muito difícil para todo aquele que sofre de ansiedade crônica. Não conseguir ler livros pode ser uma das tantas consequências dessa patologia não tratada e pode ser fruto de um comportamento que, em ciclos, desmotiva a inserção de hábitos mais saudáveis. Explico: de tanto não ler, não aprendi a ler e não criei o costume e o gosto pela leitura. Esse processo se autoalimenta. Acho muito importante que observemos, também, como somos seres integrais e o quanto precisamos buscar equilíbrio em tudo o que fazemos, uma vez que os impactos são em cadeia.
Um cérebro que lê desfruta de muitas vantagens, veja algumas delas:
- Criatividade impulsionada;
- Vocabulário ampliado;
- Evolução da escrita;
- Senso crítico mais apurado e alargamento da visão de mundo;
- Maior capacidade argumentativa;
- Mais tolerância e empatia;
- Redução do estresse;
- Bem-estar* e melhor capacidade para dormir.
*Perceber-se absorvendo informações novas cria um fluxo salubre de dopamina no cérebro, neurotransmissor ligado à sensação de prazer e motivação.
Ler para ler:
Insira na sua vida, aos poucos e de forma sustentável, o hábito de leitura:
- Procure títulos que tenham relação com temas que você tenha curiosidade, interesse;
- Não meça produtividade de leitura baseado em tempo dedicado ou páginas lidas, concentre-se no que está sendo aprendido, em frases importantes (que tal aquelas que serão bacanas para acompanhar o post de uma “selfie” no Instagram? Se servir de motivação, use!), em conceitos e abordagens que façam sentido para você;
- Mas eu preciso de alguma métrica! Então fracione o livro de alguma forma para que sinta que atingiu a meta do dia. Atingir metas é sempre estimulante!
- Não deixe o telefone tão acessível durante a leitura, cada piscadinha de tela ou bip vai desconcentrá-lo;
- Se você se sente mais confortável com as telas, que tal um dispositivo para ler livros digitais (e-reader)?
- Associe o ritual da leitura a outros prazeres, como um ambiente confortável, um chá…
Quando nos conhecemos e nos respeitamos, tendemos a nos torturar menos. Ler faz muito bem e pode, inclusive, ajudar a domar a ansiedade descontrolada, mas, não parta do princípio que você tem que ler porque tem; porque todos leem… Você pode encontrar motivos muito particulares e reais para gostar dos livros e entendê-los como uma nova forma de expandir o seu mundo.
