Por Fernanda Abreu
Psicóloga CRP 04/36407
Hipnoterapeuta Ericksoniana
Tem dias que a gente tem mil coisas para fazer e é super normal querer adiar algumas tarefas, mas e quando isso vira rotina? Pode atrapalhar?
Hoje eu vou falar com vocês sobre a procrastinação, como a nossa mente prega armadilhas no dia a dia, impedindo o funcionamento das nossas atividades, seja ela profissional e/ou pessoal.
Vem comigo!
Procrastinação
Hum, sabe aquele famoso “vou deixar para fazer depois?” só que esse depois acaba virando uma bola de neve, cheio de tarefas acumuladas que precisam ser executadas o mais rápido possível? É isso que um procrastinador faz.
A procrastinação nada mais é que evitar de fazer as coisas e ficar sempre adiando, pois o procrastinador acredita que depois terá tempo de executar.
Ah, mas como eu vou saber se eu realmente tenho isso? Vou te explicar.
Sinais de um procrastinador
Você deve estar achando que é um procrastinador, não é mesmo? Mas calma lá, existe uma diferença em deixar algumas coisas pra depois por causa de um cansaço ou imprevisto e de sempre encontrar motivos para adiar os serviços. Confira os sinais:
• Deixa todas as tarefas, sejam elas profissionais ou pessoais para depois;
• Sempre carrega o sentimento de culpa por não conseguir fazer quaisquer atividades prontamente;
• Sente alívio toda vez que consegue deixar alguma tarefa para depois;
• Carrega a sensação que existe mil coisas para fazer, mas sente que não conseguirá dar conta;
• Fica triste por ter adiado as demandas.
Todos esses sinais causam, além da sensação de culpa, ansiedade, perda de produtividade e até mesmo o sentimento de vergonha em relação ao próximo, pois tendem a se comparar com outro e acabam vendo que este consegue realizar todas as demandas sem adiar.
E como mudar isso?
Antes de tudo, precisamos identificar os motivos para a procrastinação, se é falta de motivação, dificuldade em concentração, se a sua mente está te sabotando e entre outros pontos que eu posso te ajudar a reconhecer.
Mas antes, eu tenho um passo a passo para você já ir praticando:
1ª passo: Você precisa criar uma âncora mental! Você deve está se perguntando “como assim, Fernanda?”
Preciso que você imagine a sua âncora como um foguete, já que foguete não tem ré e já tem o destino bem definido e estabelecido.
2º passo: O seu passado é super importante! Reserve um tempo para ler ou assistir o documentário sobre o foguete Apollo 13. Na década de 70 ficou conhecido como o “Fracasso que deu certo”.
>> Você precisa entender que as suas dificuldades vieram para lhe fortalecer. O seu passado é sua fonte de ensinamento! Não ignore as coisas que deram erradas, tudo na sua é aprendizado.
3º passo: Não se culpe! Você precisa entender a procrastinação como uma forma da mente nos proteger. Veja que se o seu objetivo está em foco, mas que você apenas não está enxergando os limites, por exemplo:
>> Se você pegar um pedaço de papel e colocá-lo sobre o asfalto quente em um dia ensolarado, o que vai acontecer? Nada, não é mesmo? Agora, se você pegar uma lupa e direcionar os raios de Sol para uma pequena parte do papel, ele pegará fogo, correto? Por que eu estou dizendo isso? Literalmente, porque foco é poder.
4º passo: Você sabia que a melhor amiga da procrastinação é a mente cheia? Comece esvaziando sua mente. Escreva os seus pensamentos, anseios e angústias no papel.
5º passo: Mentalize, visualize suas metas e sonhos, estudos de PNL comprovam a eficácia da visualização.
Dica extra: Procure conversar com alguém que entenda do assunto. Dê um primeiro passo na direção da melhora que você almeja! Finalizo com essa frase: “Se eu posso sonhar, eu posso realizar.” Walt Disney.
Até a próxima.
