Por Fernanda Abreu
Psicóloga CRP 04/36407
Hipnoterapeuta
Já passou pela experiência de, à noite, acordar e não conseguir se mexer? Sentindo-se impossibilitado de sair do lugar, de gritar por ajuda…? A sensação é terrível, não é mesmo? Uma fragilidade enorme, uma impotência, um desespero.
Embora não seja possível trabalhar com dados de alta precisão a respeito, uma pesquisa publicada pela revista americana Wired coletou respostas que indicam que cerca de 50% da população mundial teve ou terá pelo menos uma dessas experiências, um desses episódios, ao longo da vida.
A PARALISIA DO SONO é um transtorno associado ao momento em que se está tentando dormir ou, logo após despertar. Digamos que se trata de uma espécie de desencontro entre corpo e mente. Os músculos estão envolvidos com o descanso, buscando conservar energia e não fazer movimentos bruscos e perigosos, durante o sono, mas, por algum motivo, o cérebro ainda/já está muito ligado. O resultado disso é que a pessoa tem consciência que acordou, mas, o corpo não responde aos comandos de movimento… Esse delay, embora seja episódico e temporário, gera muita angústia e medo.
Em função de ser um evento impactante e pouco conhecido cientificamente, as explicações para a situação normalmente vêm das crendices populares, das superstições cultivadas por gerações e até mesmo da subversão ou interpretação exageradamente livre de preceitos religiosos. Reforçam as teses de terror, a possibilidade de a ansiedade causada pela imobilidade ser tamanha que chegue a provocar alucinações durante esses segundos ou minutos. Algumas pessoas relatam que ouviram barulhos (é que os músculos do ouvido realmente não pausam a atividade durante o sono, mas, a pessoa em crise superestima a realidade) ou viram seres estranhos dentro do quarto. O que não falta é história protagonizada por monstro, alienígena, energias do mal, almas perdidas, corpos sem alma…
Mais comum em adolescentes e jovens com até 30 anos, o fenômeno pode estar relacionado à:
- Falta de higiene do sono (boas práticas que garantirão um desligamento gradativo da mente. Vale banho, meia luz, ambiente tranquilo e silencioso, leitura de um livro, chá, desintoxicação de tecnologia nas últimas horas antes de deitar…);
- Falta de rotina e privação do sono (deitar para dormir mais ou menos no mesmo horário, todos os dias, cria uma espécie de ritual que facilita a comunicação entre corpo e mente. Ficar sem dormir causa sérios desgastes cerebrais);
- Muito estresse (nessas faixas de idade há intensas e transformadoras atividades nas vidas de todos nós. Os medos do novo, do erro; a pressão para o sucesso em todos os departamentos da vida; as autocobranças; cansaço físico. Tudo isso vai pesando em forma de estresse, de cansaço mental);
- Sono induzido por medicamentos (vários distúrbios podem ser provocados pelo uso de medicamentos para dormir).
É importante que se diga: a paralisia do sono não oferece nenhum perigo de morte. Vários músculos seguem trabalhando a todo vapor, mesmo enquanto dormimos. Continuamos a respirar, o coração segue pulsando… Ou seja, a operação necessária para garantir vida não pausa, durante o sono. Lembre-se disso, caso esteja enfrentando um episódio, e tente manter a calma. Se for de reza, reze; converse com você mesmo garantindo que será passageiro e que tudo ficará bem.
Caso esteja vivendo esse quadro de forma crônica, procure ajuda especializada para encontrar e tratar a causa.
