Por Fernanda Abreu
Psicóloga CRP 04/36407
Hipnoterapeuta Ericksoniana
Hoje vamos falar como a ansiedade impacta até na forma de nos alimentarmos.
Vem comigo que eu estou aqui para te guiar no processo de identificação dos sintomas da ansiedade e no tratamento.
Ansiedade e alimentação
A ansiedade pode afetar o apetite de diferentes maneiras, mas geralmente é porque ela muda o modo como o corpo responde aos hormônios que regulam o apetite. Ela pode liberar cortisol e outros hormônios do estresse, que podem interromper a produção de hormônios importantes, como a leptina e a grelina, que atuam na regulação do apetite. Além disso, a ansiedade também pode tornar a comida menos atraente ou causar uma sensação de náusea, que, por vezes, inibe a fome.
O impacto é muito significativo na forma como a pessoa se alimenta. Algumas pessoas podem experimentar um aumento do apetite e comer mais do que o normal, enquanto outras podem ter dificuldade em comer devido à falta de apetite.
Quase sempre, a pessoa ansiosa recorre a alimentos pouco saudáveis, como junk food ou açúcar para tentar aliviar a ansiedade, enquanto outras podem evitar comer completamente.
A ansiedade pode estar sim relacionada à compulsão alimentar. Abaixo vou te explicar o que é e as formas de tratamento.
Compulsão alimentar
Quando alguém está ansioso, pode procurar conforto na comida, especialmente em alimentos mais calóricos. Além disso, a ansiedade pode afetar o controle sobre o comportamento alimentar, tornando difícil resistir a compulsões alimentares. Porém, é importante destacar que a compulsão alimentar é uma condição complexa que envolve muitos fatores, incluindo aspectos emocionais, psicológicos e biológicos.
A compulsão alimentar é um transtorno alimentar em que uma pessoa sente uma necessidade irresistível de comer grandes quantidades de comida em curtos períodos de tempo, mesmo quando já está cheia ou satisfeita. Esses episódios são seguidos por sensações de culpa, vergonha e ansiedade.
As pessoas com compulsão alimentar muitas vezes escondem seu comportamento alimentar e evitam situações sociais relacionadas à comida. Esse transtorno pode levar a sérios problemas de saúde física e emocional.
A ansiedade também pode causar problemas digestivos, como diarreia, náuseas e dor abdominal, e ainda provocar uma redução na quantidade e na qualidade dos alimentos consumidos.
Como lidar com a ansiedade, com a compulsão alimentar ou a falta de apetite?
Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a lidar com esses problemas.
- Prática de atividades relaxantes, como yoga, meditação ou respiração profunda.
- Manter uma rotina regular de sono e alimentação.
- Conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde sobre seus sentimentos e preocupações.
- Encontrar novas atividades para ocupar o tempo e a mente, como exercícios físicos ou atividades criativas.
- Evitar o consumo excessivo de cafeína, açúcar e álcool.
- Manter um diário alimentar para ajudar a identificar padrões de comportamento alimentar.
Busque ajuda de um terapeuta ou nutricionista se a ansiedade, a compulsão alimentar ou a falta de apetite estiverem afetando a sua qualidade de vida.
Lembre-se de que é importante tratar esses problemas de forma abrangente e procurar ajuda profissional para o acompanhamento adequado.
