Por Fernanda Abreu
Psicóloga CRP 04/36407
Hipnoterapeuta Ericksoniana
Se você é uma pessoa que involuntariamente tem ações destrutivas, fica se punindo e boicotando quaisquer possibilidades de felicidade e sucesso, saiba que você está se autossabotando.
Oi? Como assim?
Autossabotagem pode se manifestar tanto na vida pessoal quanto profissional de qualquer um, essa barreira criada que impede você de fazer ou realizar qualquer atividade, afeta o desenvolvimento das relações e, principalmente, seu crescimento e sucesso na carreira.
E como enxergar esses sinais da autossabotagem?
Vem comigo que eu vou te explicar o que é, como se origina esse comportamento de autopunição, e claro, como ajudar você nesse processo.
O que é autossabotagem?
A autossabotagem é você agir contra você mesmo. É um comportamento inconsciente, que faz você criar uma barreira que limita de chegar naquele seu sonho, de realizar aquele projeto que está anotado no papel há anos, a busca por novas oportunidades, até mesmo as mais simples, são consideradas formas de autossabotagem.
Esses pensamentos e ações negativas, estão ligados a algum trauma, sentimento de culpa, abandono, rejeição que desencadeia a autossabotagem.
Esse comportamento não prejudica somente a vida pessoal e profissional, mas também a saúde mental, como ansiedade e depressão.
Quais os tipos de autossabotagem?
Negação: A pessoa nega realizar qualquer projeto ou sonho, seja ele profissional ou pessoal, para evitar o fracasso.
Culpabilidade: A culpa é um ciclo punitivo que parece não ter fim. Nesse tipo, a pessoa já se julga a fim de evitar os julgamentos dos outros.
Procrastinação: Deixar as tarefas para depois é uma forma de se autossabotar também.
Inconstância: Começar qualquer atividade, mas não finalizar com o medo do fracasso, de receber críticas.
Medo: Sentir medo é super natural, mas quando ele te paralisa, impede você de fazer as coisas, não é normal. Nesse tipo, o indivíduo se autossabota pelo medo do sucesso e fracasso.
Como identificar a autossabotagem?
É preciso olhar para dentro de si, perceber a gravidade da situação. Ficar bem atento aos comportamentos negativos recorrentes. Começar a se perguntar:
– Eu realmente não consigo fazer isso? Ou é somente o meu medo impedindo de tomar decisões e ir atrás dos meus desejos?
– A vida do outro é mesmo perfeita? Ou eu só estou, mais uma vez, me autossabotando ao me comparar demais com os outros?
Identificar a resposta de cada pergunta é fundamental e perceber que este é um problema que deve ser tratado de forma séria e urgente.
O que fazer para não se autossabotar mais?
Além de perceber esses comportamentos, é necessário buscar ajuda com um profissional e praticar o amor próprio, autoestima.
A baixa autoestima é um fator para autossabotagem. Aprenda a se valorizar e principalmente, a se amar acima de tudo.
Eu preciso que você pare agora mesmo de se colocar em escanteio. Faça alguma coisa por você e pra você, se torne a sua prioridade, só assim você irá se sentir uma pessoa merecedora de sucesso e conquistas.
A psicoterapia pode te auxiliar a compreender que a autossabotagem pode estar relacionada a traumas passados. Com o tratamento, você irá encontrar meios para amenizar e se livrar deste comportamento.
Agora que você já sabe o que é autossabotagem, dê o passo para mudar e cuidar da sua saúde mental.
Conte comigo! Eu estarei aqui para te ajudar.
