Por Fernanda Abreu
Psicóloga CRP 04/36407
Hipnoterapeuta Ericksoniana
Passa pela sua cabeça o que te faz ter tanto medo de dizer não para alguém? Não? Calma! Se você ainda não tem essa resposta, eu vou te explicar sobre essa necessidade de ser aprovado pelo outro o tempo todo.
Essa dificuldade em dizer a palavra mágica, está ligado ao fato de ter medo de ser criticado ou rejeitado. Desde os tempos antigos esta vontade existe, se consolidando com a percepção de que sobrevivem aqueles que conseguem viver em sociedade. Mas até que ponto é saudável se abster das suas vontades para realizar o desejo alheio?
Escolher agradar sempre aos outros primeiro, antes de você, é um hábito que pode dificultar muito a capacidade de dizer “não” na hora certa e da forma correta. Você acaba se colocando em um lugar de desconforto, desmerecimento das suas próprias necessidades. E nós sabemos, que isso não é pra você.
Dizer “sim” mesmo quando a vontade é de dizer “não” é uma situação corriqueira para muitas pessoas, especialmente aquelas que foram muito reprimidas em sua infância. Grande parte dos adultos quando eram crianças não podiam expressar sua negação a alguma ideia. E será que educar alguém pra dizer não o tempo todo é saudável? Claro que não! O ensinamento é de que não se deve dizer “não”. No entanto, a contradição é enorme, ao passo que a maioria das crianças recebem um sonoro “não” em diversas situações ao longo de seu crescimento.
Crescer com essa questão de ter que reprimir sua vontade para aceitar a do outro é algo que atrapalha e muito na vida adulta. Você não acha? A dificuldade em saber se impor e valorizar suas próprias necessidades pode impedir que a pessoa bloqueie os pedidos e colocações inconvenientes de algumas pessoas.
Se você já passou por algumas situações dessas, é por que você realmente tem dificuldade em dizer não. Veja os exemplos:
- Quando um amigo pede dinheiro emprestado, sendo que nunca pagou o que devia anteriormente. Por que você deveria emprestar de novo?
- Ou quando um você aceita um convite para um evento que não tem a mínima vontade de ir, mas tem medo de ficarem com raiva ou triste com você. É super normal você não ter vontade de sair algumas vezes, de ficar um tempinho com você, curtindo sua própria companhia ou apenas descansado daquele logo dia ou semana de trabalho.
Essas situações costumam se repetir em vários aspectos da vida, tanto pessoais quanto profissionais. No trabalho, a falta do “não” pode te fazer ter que passar horas a mais, fazer funções que não são suas, se arrepender posteriormente da sua decisão e ficar se martirizando por não conseguir voltar atrás. Você sabia que no âmbito profissional dizer não para algumas demandas do dia, podem te fazer ser reconhecido ou até mesmo respeitado? É bom você sempre se perguntar em relação a isso. Claro, é importante que você seja honesto com você e tenha clareza das suas necessidades.
Um dos fatores que contribuem para essa dificuldade em negar algumas coisas, é a baixa autoestima. Pessoas que têm dificuldade em dizer “não” costumam minimizar seus problemas, suas dores, suas vontades, colocando a do outro como prioridade. Por vezes, não percebem que estão prejudicando a si mesmas, ou quando percebem, acreditam que não tem mais como mudar.
A psicoterapia é uma grande aliada no tratamento dessas situações, inclusive para compreender os conflitos e obstáculos internos por trás dessa dificuldade, e com isso, conseguir dizer “não”.
Esse aprendizado é muito importante para a saúde mental, assim como para o equilíbrio emocional. As pessoas ao nosso redor podem não saber qual é nosso limite e cabe a cada um de nós informar ao outro quando este limite chegou, ok?
Dizer a palavra mágica, não deve ser visto como falta de educação. Pelo contrário, existem muitas maneiras de ser educado e ao mesmo tempo saber o momento de negar uma proposta. Esta dificuldade denota uma grande insegurança que deve ser superada a fim de que se viva uma vida mais leve e harmoniosa, em paz com suas escolhas.
Vou te passar uma dica: Coloque sua cabeça no ombro esquerdo e depois balance para o ombro direito! Pronto. Você de gesticular o “ não”.
Cuide de você! Comece a priorizar as suas necessidades. Se você tem muita dificuldade, entre em contato comigo. Eu estou aqui para te ajudar.
