Por Fernanda Abreu
Psicóloga CRP 04/36407
Hipnoterapeuta Ericksoniana
Todo mundo já teve aquele pensamento obsessivo em algum momento da vida. A insegurança e o medo são fatores que colaboram para esses pensamentos.
Mas quando eles viram rotina?
Hoje conversaremos sobre ansiedade e como ela está ligada aos pensamentos obsessivos.
Está pronto? Então vem comigo!
Ansiedade
Ansiedade é um distúrbio mental que causa nervosismo, medo, apreensão e preocupação.
Qualquer indivíduo, seja criança ou adulto, já sofreu de ansiedade, pelo menos uma vez na vida.
Você deve estar se perguntando: como assim?
Sabe aquele sentimento de nervosismo na hora que vai falar em público? Aquela preocupação se vai tirar nota boa na prova? Ou até mesmo aquele medo de não conseguir a tão esperada vaga de trabalho de sonhos? Esses sentimentos todos são provocados pela ansiedade.
Entretanto, quando esse distúrbio compromete a sua rotina, tem pensamentos negativos excessivamente, causa falta de ar, mãos frias, coração acelerado, chamamos de TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada).
E um dos sintomas mais comuns da ansiedade são os pensamentos obsessivos. Mas, afinal, o que são eles?
Pensamentos obsessivos
São pensamentos persistentes. Aqueles que invadem a mente e geralmente são negativos, pesados.
A pessoa que sofre com isso acaba vivenciando essas repetições, o que compromete a sua rotina, impossibilitando de reagir ou, simplesmente, fugir das suas próprias compulsões e/ou obsessões.
E como notar essas características? Abaixo listei algumas situações que podem te ajudar a identificar.
Características de pensamentos obsessivos:
- Ocorrem várias vezes ao dia.
- Geralmente seus pensamentos não têm lógica.
- Aparecem sem explicação, desviando seu foco.
- Causa vários sentimentos como medo, culpa, insegurança e tristeza.
- Você tem uma autocrítica excessiva, gerando baixa autoestima e vergonha.
- Você passa o tempo toda preocupada.
Se identificou com algumas dessas características?
Se sim, não se sinta mal ou culpado!
Algumas possíveis causas de pensamentos assim são devidas a fatores como: traumas emocionais/familiares, perfeccionismo, ansiedade, preocupação, mudanças de vida, insegurança e medo.
E como tratar ou lidar com isso?
Bom, eu sempre digo que o primeiro passo é enxergar que tem alguma coisa errada, é notar algum sinal, por menor que pareça ser.
Por mais difícil e doloroso que seja identificar esses processos, é fundamental e precioso para que você possa tomar mais um passo em direção ao autocuidado e ao seu bem-estar físico e mental.
Como lidar com pensamentos obsessivos
Você precisa saber que pensamentos obsessivos não definem ou fazem parte da sua personalidade.
Isso não define quem você é de forma alguma!
Eles estão presentes no seu cotidiano devido a alguns fatores que listei acima. Outra coisa, você não consegue se livrar deles de uma hora para outra.
É necessário fazer acompanhamento com um profissional. E eu estou aqui para te ajudar, te guiar nesse processo e fazer com que você identifique o que ocasiona esses pensamentos obsessivos.
Além do acompanhamento com o psicólogo, existem algumas técnicas que pode te auxiliar, como:
- Realizar atividades físicas;
- Praticar sua atenção;
- Anotar os seus gatilhos e pensamentos obsessivos, (isso ajuda muito na hora do tratamento;
- Começar uma atividade de lazer como leitura, assistir a um filme/série.
Com essas técnicas e o tratamento com o profissional, é possível lidar com esses pensamentos obsessivos e ter uma melhor qualidade de vida.
Lembre-se: ninguém melhor do que você mesmo para entender pelo que você está passando.
Até a próxima!
