Por Fernanda Abreu
Psicóloga CRP 04/36407
Hipnoterapeuta Ericksoniana
Para muitas pessoas, ser considerado perfeccionista é um elogio, pois é um sinal de dedicação, organização e até mesmo de resultados positivos.
Quem não gostaria de ter todos esses requisitos?
Isso poderia ser uma virada de chave para se destacar naquele emprego ou até mesmo na sua vida pessoal. E sinceramente, isso pode até ser verdade!
Mas e quando isso passa a atrapalhar a sua saúde mental? Em qual momento isso interfere na sua rotina?
Sabe aquela tarefa que você passa horas ou dias fazendo, mas que poderia ser facilmente feita em minutos?
A relação entre perfeccionismo e ansiedade está muito mais interligada do que você imagina e pode ter vários danos.
Entender a relação entre esses dois fatores e como isso pode levar a distúrbios está se tornando cada vez mais importante na vida das pessoas, principalmente quando o
trabalho e a escola se tornam mais exigentes.
Quer saber mais sobre esse assunto?
Hoje vamos conversar sobre ansiedade e como o perfeccionismo está ligado a esse distúrbio mental.
Estão prontos? Vem comigo!
Perfeccionismo e ansiedade
O perfeccionismo está atrelado a várias causas, especialmente transtornos de ansiedade. Essa busca constante por resultados positivos e até mesmo pelo sucesso, seja profissional ou pessoal, acaba ocasionando certos tipos de problemas emocionais, como ansiedade, depressão, etc.
A ansiedade estabelece uma insegurança e medo sem fim. Você pode entregar o melhor projeto da sua vida, mas o sentimento de falha e que não fez o “bom serviço” sempre parece estar acompanhando você, não é mesmo?
Essa busca pela aprovação e perfeição faz com que você fique cada vez mais preso nessa roda.
O que causa o perfeccionismo?
Como eu havia dito acima, o perfeccionismo está ligado a ansiedade. Sentimentos como o medo, insegurança e a baixa autoestima são fatores que contribuem para o perfeccionismo.
E como saber se você é uma pessoa perfeccionista?
Os sinais aparecem de forma moderada no início, mas o sentimento de querer aprovação ou ter satisfação vão crescendo cada vez mais, comprometendo seu bem-estar e a sua rotina. Alguns exemplos são:
- Ser uma pessoa metódica e minuciosa;
- Ter dificuldade em aprender com os erros;
- Ser extremamente detalhista;
- Ficar se punindo o tempo todo;
- Ter dificuldades para trabalhar em equipe;
- Tornar-se uma pessoa inflexível;
- Ter a ideia que nunca está dando o seu melhor;
- Ficar várias horas sem descansar;
- Se autossabotar.
E como lidar?
Eu sempre gosto de reforçar que o primeiro passo parte sempre de você reconhecer que tem alguma coisa errada. É você sentir que tem algo que te deixa mal, que está atrapalhando a sua saúde física e mental.
O segundo passo é buscar apoio psicológico. A psicoterapia é um processo que pode ajudar, e muito, você que sofre de ansiedade ou outros distúrbios mentais.
E eu estou aqui para te ajudar nessa jornada. Juntos, vamos identificar os padrões dos seus pensamentos, seus gatilhos, o que te deixa inseguro e com medo.
Outros métodos podem te guiar como praticar atividade física, meditação, ler, ter uma boa alimentação, etc.
Não passe por isso sozinho! Busque ajuda de um profissional da saúde mental.
